夢幻B帥桌遊櫃

      
看著自己的blog，算一算又兩個多月沒寫了。

除了懶惰，FB設計真的很容易讓人養成只會上去瀏覽、而懶得打成大篇大論的習慣。

雖然知道問題，但目前我暫時仍無法戒掉。

扯遠了。

農曆過年期間，稍有關心棒球或者緯來體育新聞的朋友

應該很常看到郭泓志或陳偉殷的專訪

專訪過程，這兩位巨投都會推薦這本書－【投手的心靈密碼】。

這本書是由美國知名體育心理諮詢師  多福曼（H. A. Dorfman）著作。

基於兩位巨投如此強烈地推薦、敘述對自己運動生涯如何地影響，不禁吸引我閱讀。

這本應該是我第一次閱讀這麼搶新出版的書籍

【投手的心靈密碼】其實稱不上小說類型，如同書本封面寫的：增進表現的手冊。

當投手在運動生涯遇到困難時，這本書其實更近似投手的心靈字典

裡頭依造英文字母排序，分享作者多年來遇到投手的心理障礙

雖然內容完全針對投手心靈狀態分析，但部分內容其實也適用於野手。

尤其對於職業球員或者長期比賽的球員，這本書將是幫助自己克服心靈障礙的好解藥。

既然能成為職業球員，甚至能成為某個球隊的先發球員

其實已經代表實力與凡人不同

然而為何有些球員能持表現優異且一致，有些球員卻起伏不定

大多時候，這些問題的成因就在自己體力與心靈的調適

不良的調整，甚至嚴重未來數十場的比賽表現。

【投手的心靈密碼】對我而言，可以整合成幾個大重點：

一、如同吸引力法則，要相信自己做得到！好的心理設定才能激發好的作為。

二、不管比賽進行到第幾局、不管場邊多混亂，都必須專注眼前的每顆球。

三、每次比賽都必須檢視自己的表現，每次的檢視並非打擊自己，而是讓自己更完善。

雖然我是野手，但走上打擊區時，很常會先膽怯投手、會受之前不好的表現影響

因此在球還沒進來好球帶時，自己就先輸一半了

沒錯！投打的對決不僅是技術的比拼，也是一種心理的較量。

走上每個打席，都必須讓自己保持正面的態度

告訴自己一定做得到，一定可以把眼前的投手打爆。

也毋須受場邊的歡呼聲影響，專注在自己重心的轉移、專心在每個球的落點。

我相信，我可以！！

最後針對【投手的心靈密碼】之於我未來常須注意的部分，擷取重點整理如下：

（1）    在思想上逆境想成是一種挑戰而不是威脅。

（2）    要想怎麼去解決事情，而不是一直想為什麼這樣的事情會發生在我身上。

（3）    在比賽中，要想我下一步該怎麼做，而不是在意當時的心情。

（4）    就把球投出去就好，不要一直刻意瞄準你要的切確落點。

（5）    了解過多的分析不應該發生在比賽時。

（6）    身為投手的你要能夠在比賽中把投球這件事情想得簡單點。

（7）    要練習在投出每一球之前，所做的呼吸模式都要一致，你的肌肉才能放鬆。

（8）    無時無刻檢視自己，尤其比賽中的些微調整，及賽後的檢視行為。

（9）    知道想要進步就要先學會自律。

（10）了解害怕也會妨礙你的判斷力。

（11）要了解打者容易被較外角、較低的球給「解決掉」。

（12）設定目標時要用正面的詞語。

（13）時常紀錄進步情況。

（14）問自己是否對下次的表現有負面的預期。

（15）做他想做的那個人，而不是其他人所塑造出來的那個人。

（16）學習將負面談話轉變為正面的陳述。

（17）在比賽中採取場「面絕對不會不如我意」的哲學。

（18）多使用肯定正面的話語跟自己對話。

（19）多表達你的幽默感。

（20）建立你的防衛機制，並了解你不需要一直向他人證明你自己。

（21）要充滿熱情的期待自己的表現。