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看著自己的
blog,算一算又兩個多月沒寫了。

除了懶惰,FB設計真的很容易讓人養成只會上去瀏覽、而懶得打成大篇大論的習慣。

雖然知道問題,但目前我暫時仍無法戒掉。

扯遠了。

 

農曆過年期間,稍有關心棒球或者緯來體育新聞的朋友

應該很常看到郭泓志或陳偉殷的專訪

專訪過程,這兩位巨投都會推薦這本書-【投手的心靈密碼】。

這本書是由美國知名體育心理諮詢師  多福曼(H. A. Dorfman)著作。

基於兩位巨投如此強烈地推薦、敘述對自己運動生涯如何地影響,不禁吸引我閱讀。

這本應該是我第一次閱讀這麼搶新出版的書籍

 

【投手的心靈密碼】其實稱不上小說類型,如同書本封面寫的:增進表現的手冊。

當投手在運動生涯遇到困難時,這本書其實更近似投手的心靈字典

裡頭依造英文字母排序,分享作者多年來遇到投手的心理障礙

雖然內容完全針對投手心靈狀態分析,但部分內容其實也適用於野手。

尤其對於職業球員或者長期比賽的球員,這本書將是幫助自己克服心靈障礙的好解藥。

 

既然能成為職業球員,甚至能成為某個球隊的先發球員

其實已經代表實力與凡人不同

然而為何有些球員能持表現優異且一致,有些球員卻起伏不定

大多時候,這些問題的成因就在自己體力與心靈的調適

不良的調整,甚至嚴重未來數十場的比賽表現。

【投手的心靈密碼】對我而言,可以整合成幾個大重點:

一、如同吸引力法則,要相信自己做得到!好的心理設定才能激發好的作為。

二、不管比賽進行到第幾局、不管場邊多混亂,都必須專注眼前的每顆球。

三、每次比賽都必須檢視自己的表現,每次的檢視並非打擊自己,而是讓自己更完善。

 

雖然我是野手,但走上打擊區時,很常會先膽怯投手、會受之前不好的表現影響

因此在球還沒進來好球帶時,自己就先輸一半了

沒錯!投打的對決不僅是技術的比拼,也是一種心理的較量。

走上每個打席,都必須讓自己保持正面的態度

告訴自己一定做得到,一定可以把眼前的投手打爆。

也毋須受場邊的歡呼聲影響,專注在自己重心的轉移、專心在每個球的落點。

我相信,我可以!!

 

最後針對【投手的心靈密碼】之於我未來常須注意的部分,擷取重點整理如下:

(1)    在思想上逆境想成是一種挑戰而不是威脅。

(2)    要想怎麼去解決事情,而不是一直想為什麼這樣的事情會發生在我身上。

(3)    在比賽中,要想我下一步該怎麼做,而不是在意當時的心情。

(4)    就把球投出去就好,不要一直刻意瞄準你要的切確落點。

(5)    了解過多的分析不應該發生在比賽時。

(6)    身為投手的你要能夠在比賽中把投球這件事情想得簡單點。

(7)    要練習在投出每一球之前,所做的呼吸模式都要一致,你的肌肉才能放鬆。

(8)    無時無刻檢視自己,尤其比賽中的些微調整,及賽後的檢視行為。

(9)    知道想要進步就要先學會自律。

(10)了解害怕也會妨礙你的判斷力。

(11)要了解打者容易被較外角、較低的球給「解決掉」。

(12)設定目標時要用正面的詞語。

(13)時常紀錄進步情況。

(14)問自己是否對下次的表現有負面的預期。

(15)做他想做的那個人,而不是其他人所塑造出來的那個人。

(16)學習將負面談話轉變為正面的陳述。

(17)在比賽中採取場「面絕對不會不如我意」的哲學。

(18)多使用肯定正面的話語跟自己對話。

(19)多表達你的幽默感。

(20)建立你的防衛機制,並了解你不需要一直向他人證明你自己。

(21)要充滿熱情的期待自己的表現。

 

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